Zumba® Fitness - Dans og workout på samme tid

Velkommen til hjemmesiden om Zumba® Fitness - en sjov og effektiv måde at få en god workout på. Her kan du finde gode oplysninger om denne fitnessform, som for alvor er ved at vinde indpas i de danske fitnesscentre og ikke mindst i de danske hjemmestuer, idet Zumba® Fitness også kan dyrkes i hjemmet foran tv-skærmen.

Historien bag Zumba® Fitness

Zumba® er et fitnessprogram, der kombinerer dans og fitnessøvelser. Det blev grundlagt af den columbianske dansekoreograf Alberto "Beto" Perez i 1990'erne. Det specielle ved dette program - det, der har gjort det så populært - er, at det kombinerer dansetrin fra traditionelle latinamerikanske danse, såsom salsa, samba, merengue og reggaeton sammen med mere internationale dansetrin og musikstilarter fra blandt andet hip hop. Danseelementet gør workouten lidt sjovere, fordi du lige som ved en normal workout ikke bare laver gentagende øvelser og bevægelser - du lærer også at danse.

I en træningssession varieres der mellem langsomme og hurtige rytmer, og det fulde program er skræddersyet til både at tone kroppen samt til at forbrænde fedt. Der bliver arbejdet med alle muskelgrupper.

Oversigt over programmer

  • Traditionel Zumba® - Den helt traditionelle form, der inkluderer rytmer fra samba, reggaeton, mavedans, salsa, salsa, cumbia, flamenco og tango.
  • Gold - En workout, der henvender sig til ældre og folk, der generelt er i dårlig form.
  • Toning - Træningsprogram med fokus på styrketræning og toning af de forskellige muskelgrupper. Her anvendes vægtede maraca-lignende stave med formål om at forbedre styrke og rytme.
  • Aqua - Resemblerer vandaerobics og adresserer sig til alle aldersgrupper - unge som ældre.
  • Zumbatronic - Blev sammensat i 2009 og er det første træningsprogram, der udelukkende henvender sig til børn i alderen 4-12. Der er stor fokus på sammenhold, disciplin, koordination og teamwork. Musikken, der trænes til, adresserer sig til det yngre publikum - der spilles hip-hop, reggaeton og popmusik.
  • Marumba - Er en variation af den traditionelle Zumba®, hvor der helt specifikt fikseres på maveregionen.

Eksterne henvisninger